أمّونة — عالمك للصحة واللياقة والمطبخ والحياة
برامج تدريب يومية، وصفات شهية، خطط غذائية متوازنة ومجلة تلهمك كل يوم.
تدريب أمّونة
فيديوهات وتمارين متحركة وبرامج يومية بثلاثة مستويات.
مطبخ أمّونة
وصفات عربية وعالمية مع صور وفيديوهات وخطوات واضحة.
البرامج الغذائية
خطط وجبات، أدلة غذائية وجدول أسبوعي تفاعلي.
مجلة أمّونة
مقالات عن الصحة والجمال والأمومة والحياة.
برامج تدريب مميزة
برامج يومية متدرجة لكل المستويات
انطلاقة أمّونة للمبتدئات
برنامج منزلي لطيف لمدة أسبوعين يبني أساساً من القوة والحركة دون أي معدات. ثلاثة أيام تدريب أسبوعياً مع أيام راحة للتعافي.
أسبوع اليوغا والمرونة
سبعة أيام من الحركة الهادئة والإطالة لتحسين المرونة وتخفيف التوتر. مناسب لكل المستويات.
بيلاتس الجذع — 3 أسابيع
برنامج بيلاتس متدرج يقوّي عضلات الجذع العميقة ويحسّن القوام والتحكم بالحركة.
تمارين اليوم المقترحة
حركات قصيرة تناسب يومك
من مطبخ أمّونة
وصفات مختارة لهذا الأسبوع
وصفات بالفيديو
شاهدي خطوات التحضير خطوة بخطوة
أدلة غذائية مميزة
خطط متوازنة بلا حرمان
التغذية المتوسطية المتوازنة
أسبوع من الوجبات المتوازنة المستوحاة من مطبخ البحر المتوسط: خضار وبقوليات وحبوب كاملة وزيت زيتون.
جدول 7 أيام
أساسيات الأكل الصحي
دليل عملي لبناء طبق متوازن وعادات أكل لطيفة بدون حميات قاسية.
جدول 5 أيام
تخطيط وجبات العائلة
خمسة أيام من الوجبات العائلية العملية مع قائمة تسوق جاهزة.
جدول 5 أيام
أحدث مقالات المجلة
مجانية أم مميزة؟ اختاري ما يناسبك
ابدئي مجاناً وارتقي متى شئتِ. يمكنك الإلغاء في أي وقت.
مجانية
للبداية والتعرّف على أمّونة
- تمارين وبرامج مختارة للمبتدئات
- وصفات مختارة من مطبخ أمّونة
- مقالات المجلة العامة
- لوحة متابعة أساسية
مميزة
٩٫٩٩ US$ / شهر أو ٧٩٫٩٩ US$ / سنة · 7 أيام تجربة مجانية
- مكتبة التمارين الكاملة وجميع البرامج التدريبية
- جميع وصفات مطبخ أمّونة
- فيديوهات الطبخ المميزة
- مخطط الوجبات الأسبوعي
- البرامج الغذائية المميزة
- مقالات المجلة الحصرية
- تتبع التقدم المتقدم
أمّونة في جيبك
تمرّني بلا إنترنت مستقر، تابعي وجباتك، واحصلي على تذكير لطيف بتمرين اليوم. تطبيق أمّونة متوفر لأجهزة iPhone وAndroid.
جاهزة لتبدئي رحلتك؟
انضمي إلى أمّونة مجاناً واحصلي على برنامج تدريب للمبتدئات ووصفات أسبوعية ومقالات تلهمك.
أنشئي حسابك المجاني