النوم والطاقة: العلاقة التي نتجاهلها

قلة النوم ترفع الشعور بالجوع وتقلل الطاقة للحركة وتؤثر في التركيز والمزاج.

• ثبّتي مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الإمكان.
• خففي الشاشات قبل النوم بساعة.
• تجنبي الكافيين في المساء.

إذا عانيتِ من الأرق لفترة طويلة، فاستشيري الطبيب.