تخطيط وجبات العائلة
خمسة أيام من الوجبات العائلية العملية مع قائمة تسوق جاهزة.
نظرة عامة
تخطيط الوجبات يوفّر الوقت والمال ويقلل الهدر. هذا البرنامج يقترح وجبات يحبها الكبار والصغار، مع إمكانية إضافتها إلى مخططك الأسبوعي وتوليد قائمة التسوق تلقائياً.
لمن يناسب؟
للأمهات والعائلات بجميع أعمارها.
تنبيهات وموانع
راعي احتياجات الأطفال وأي حساسية غذائية لدى أفراد العائلة.
المعلومات في أمّونة للتثقيف العام فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. استشيري مختصاً قبل البدء بأي برنامج غذائي أو رياضي، خاصة إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً أو لديكِ حالة صحية.
جدول الوجبات
اليوم 1
- الفطورفطور عائلي: شكشوكة وخبز
- الغداءمقلوبة الدجاج والباذنجان(مميز)
- العشاءفتوش وحمص
اليوم 2
- الفطورشوفان الليلة بالتوت
- الغداءكبسة الدجاج(مميز)
- العشاءشوربة العدس
اليوم 3
- الفطورمنمن تركي
- الغداءمجدّرة بالبرغل
- العشاءباستا بومودورو
- وجبة خفيفةمهلبية
اليوم 4
- الفطورلبنة وزعتر وخضار
- الغداءلفائف المسخّن
- العشاءتبولة
اليوم 5
- الفطورشكشوكة
- الغداءدجاج بالخضار
- العشاءسلطة يونانية
- وجبة خفيفةبسبوسة (قطعة صغيرة)(مميز)