التغذية المتوسطية المتوازنة

يعتمد النمط المتوسطي على الأطعمة الكاملة: الخضار والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، مع كميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان. لا يقوم على الحرمان ولا على عدّ السعرات، بل على تنويع الطبق والاستمتاع بالطعام مع العائلة. في هذا البرنامج ستجدين جدولاً لسبعة أيام يمكنك تكراره أو تعديله، وكل وجبة مرتبطة بوصفة من مطبخ أمّونة.