مميز
أسبوع نباتي متكامل
وجبات نباتية غنية بالبروتين من البقوليات والحبوب والألبان والبيض.
افتحي المحتوى الكامل
هذا البرنامج جزء من العضوية المميزة. يمكنك معاينة اليوم الأول.
استكشفي العضوية المميزةنظرة عامة
يمكن للنظام النباتي أن يكون متكاملاً عند التنويع بين مصادر البروتين النباتية (العدس والحمص والكينوا) والاهتمام بالحديد وفيتامين ب12. هذا الأسبوع يقدم خطة لذيذة ومتوازنة.
لمن يناسب؟
للنباتيات أو من ترغب بتقليل اللحوم.
تنبيهات وموانع
قد تحتاجين إلى مكملات فيتامين ب12 في النظام النباتي الصارم — استشيري طبيبك.
المعلومات في أمّونة للتثقيف العام فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. استشيري مختصاً قبل البدء بأي برنامج غذائي أو رياضي، خاصة إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً أو لديكِ حالة صحية.
جدول الوجبات
اليوم 1
- الفطورشوفان الليلة بالتوت
- الغداءسلطة الكينوا والحمص(مميز)
- العشاءشوربة العدس الأحمر
- وجبة خفيفةحمص بالطحينة
باقي أيام البرنامج متاحة في العضوية المميزة.