مميز
وجبات متوازنة غنية بالبروتين
لدعم التعافي العضلي لدى النشيطات رياضياً، مع الحفاظ على التوازن.
افتحي المحتوى الكامل
هذا البرنامج جزء من العضوية المميزة. يمكنك معاينة اليوم الأول.
استكشفي العضوية المميزةنظرة عامة
البروتين يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع. يوزع هذا البرنامج البروتين على الوجبات اليومية من مصادر متنوعة كالبيض والدجاج والسمك والبقوليات والألبان، دون إهمال الخضار والنشويات الكاملة.
لمن يناسب؟
للبالغات اللواتي يتمرنّ بانتظام.
تنبيهات وموانع
من لديها مشاكل في الكلى عليها استشارة الطبيب قبل زيادة البروتين.
المعلومات في أمّونة للتثقيف العام فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. استشيري مختصاً قبل البدء بأي برنامج غذائي أو رياضي، خاصة إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً أو لديكِ حالة صحية.
جدول الوجبات
اليوم 1
- الفطورشكشوكة (3 بيضات)
- الغداءدجاج بالخضار
- العشاءسلمون بالليمون والأعشاب(مميز)
- وجبة خفيفةزبادي يوناني مع مكسرات
باقي أيام البرنامج متاحة في العضوية المميزة.