الحركة احتفال لا عقاب

كثيرات منا بدأن الرياضة بدافع الذنب أو المقارنة، ثم توقفن بعد أسابيع. السر في الاستمرار هو تغيير السؤال من "كم سأخسر؟" إلى "كيف أشعر؟".

فوائد تتجاوز المظهر

الحركة المنتظمة تحسّن المزاج وجودة النوم وكثافة العظام والثقة بالنفس. هذه فوائد تشعرين بها خلال أيام لا أشهر.

ابدئي صغيراً

عشر دقائق يومياً أفضل من ساعة واحدة في الأسبوع. اختاري برنامج "انطلاقة أمّونة" وامنحي جسدك وقتاً للتعود.

وتذكري: أيام الراحة جزء أساسي من التدريب، والاستماع لجسدك قوة لا ضعف.