رعاية الذات للأمهات: ليست أنانية

الأم المرهقة باستمرار لا تستطيع العطاء طويلاً. رعاية الذات ليست رفاهية بل ضرورة لصحتك ولصحة عائلتك.

أفكار صغيرة

• عشر دقائق من الإطالة صباحاً قبل استيقاظ الأطفال.
• كوب شاي بهدوء دون هاتف.
• طلب المساعدة وتقسيم المهام المنزلية.

وإذا لاحظتِ حزناً مستمراً أو قلقاً شديداً بعد الولادة، فتحدثي مع طبيبك فوراً؛ هذه حالات شائعة ولها علاج.